Power Smoothie

Mine noter til opskriften

I er nogle stykker, der har spurgt lidt ind til min træning, udendørstræning og til hvordan det foregår, når jeg træner sammen med Dorte, som er min personlige træner.

Jeg startede mit forløb i januar, hvor jeg mødtes med Dorte til en coaching samtale som tog udgangspunkt i mine træningsønsker og behov. Ugen efter havde vi så min første træningstime hjemme hos mig. Der lå sne i gaderne, der var minusgrader og det var i det hele taget pivkoldt!

Vi startede med at løbe en kort tur i sneen for at varme op og jeg havde derefter forventet at vi skulle ind i vores stue, have varmen og træne lidt. Jeg har en yogamåtte, og Dorte ville måske have et par håndvægte med, og så ville jeg nok få lidt instrukser til øvelser og vi ville køre et program igennem … Troede jeg.

Men nej. Bag i Dortes bil havde hun håndvægte, en udendørsmåtte, kettlebell og så var det ellers i gang med programmet, som jeg husker som nogenlunde sådan: Englehop, Squats, armbøjninger, planke, lunges, armstræk og en eller to øvelser mere. Og så forfra igen, tre gange i alt – det var benhårdt, men også sjovt, fyldt med power og helt enormt sejt at træne i sne!

Nu er vejret noget anderledes. Der er lunt, sol og rart. Men træningen … den er stadig benhård, sjov og fyldt med power. De sidste mange gange har Dorte haft en TRX med og en kettlebell, som træningsredskaber og det er alt vi bruger. (I må lige google begreberne, hvis de der træningsting er fremmedord – det var det for mig). Jeg er begyndt at varme op selv, oftest med en løbetur, og under træningen sammen med Dorte kører jeg et program, som hun har planlagt + interval.

Hvad er forskellen så på at træne med en personlig træner og på at træne fx holdtræning med instruktør?
Jeg har gået til holdtræning mange gange. Stram Op, Pilates og Yoga er mine favoritter og jeg kan virkelig godt lide det. Jeg har dels haft en tendens til at glemme at få trænet, når jeg havde travlt med arbejde og familie og så havde jeg desuden haft lidt en tendens til at snuppe en drikke vand-pause, når det blev for hårdt. Det blev det ofte – og jeg drak meget vand. En helt naturlig refleks, der er indbygget i os mennesker – vi bryder os ikke om at tilføre os selv ubehag og smerte. Vi sparer på kræfterne, til det virkelig gælder.

Ved at træne med Dorte, har jeg i den grad fået brudt min barriere for at træne hårdt. Jeg har lært, at det er ikke spor ‘farligt’ at have et hjerte der hamrer afsted, at hive efter vejret, en brystkasse der gør ondt, samt arme og ben der sitre af udmattelse. Jeg har lært det fysisk – før vidste jeg det bare oppe i mit hovede. Jeg har fået udvidet min fysiske comfortzone, når det gælder træning og jeg kan bruge det til at give den max gas, når jeg nu træner på hold og på mine løbeture.

Jeg har stadig en ‘lille bitte’ udfordring med, at jeg kommer til at glemme at træne. Det lyder måske lidt slapt. Men når man har rigtig meget man gerne vil arbejdsmæssigt og familiemæssigt – og i forvejen har skåret ting som stort set alt tv og den luksus at læse en bog, ned til et absolut minimum, så er det nemt at glemme. For mig i hvertfald. Mens jeg sidder og skriver det her, så lover jeg nu højt og helligt mig selv, den udfordring skal jeg have bugt med nu og at jeg skal tage til minimum 2 x holdtræning om ugen fremover + huske mine løbeture ca hver anden dag. I må gerne holde mig op på det ;) Jeg har booket de første hold.

Læs også: opskrifter på smoothies

Find også opskrifterne i Valdemarsro APP´en
Valdemarsro app har 4,8 stjerner i App Store og har over 11.000 reviews. Vi er simpelthen så glade for, at så mange har glæde af den 🥰
Hent Valdemarsro App her >>

Følg Valdemarsro på de sociale medier
Husk også at følge Valdemarsro på de sociale medier, og få masser af inspiration til dejlig madlavning. Du kan følge med på Instagram, Facebook og Pinterest